身高165.5CM体重77.2公斤算胖吗?（165.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.5体重77.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.2，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI值大于25通常被认为是超重，而大于30则被认为是肥胖。

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到更健康的身体状态：

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品、高糖食品和高脂肪食品的摄入。

2. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增加肌肉量。

3. 控制热量摄入：了解自己的热量需求，并尝试在日常饮食中控制热量摄入。可以通过使用食物日记或应用程序来跟踪您的饮食和活动量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

6. 减压：长期的压力会影响体重。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的体重和BMI指数的变化，并根据医生的建议进行调整。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，以确保安全和有效。同时，保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

165.5CM男/女性标准体重是多少

身高 165.5 CM的标准体重范围：50.67kg - 65.74kg