身高173.1CM体重111.5公斤算胖吗?（173.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.1体重111.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.2，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议帮助您减轻体重：

1. 健康饮食：采用均衡的饮食计划，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。避免快餐和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险。

6. 行为改变：设定实际可行的目标，并制定计划来实现这些目标。记录您的饮食和运动习惯，以便跟踪进展并进行调整。

7. 寻求专业帮助：如果自己难以控制体重，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。每个人的身体反应不同，找到最适合自己的方法至关重要。

173.1CM男/女性标准体重是多少

身高 173.1 CM的标准体重范围：55.43kg - 71.91kg