身高179.8CM体重67.9公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重67.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.8厘米和体重67.9公斤，您的BMI指数为21。这个BMI值处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常）。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量饮水：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

3. 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制餐量。

运动建议

1. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。例如，快走、慢跑、游泳或骑自行车都是不错的选择。

2. 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，有助于提高肌肉质量，增加基础代谢率。

生活习惯

1. 充足睡眠：每晚保证7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽。

3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，这些习惯对健康非常不利。

定期检查

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 如果有家族病史或其他健康问题，应更加注意生活方式的调整。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg