身高159.7CM体重28.6公斤算胖吗?（159.7cm标准体重）
您的身高：159.7 CM - 您的体重：28.6 KG
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BMI指数：11.2（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：重度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高159.7体重28.6公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的身高（159.7厘米）和体重（28.6公斤），您的BMI指数为11.2。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织的标准，BMI的分类如下：
- 低于18.5：体重过轻
- 18.5到24.9：正常范围
- 25到29.9：超重
- 30及以上：肥胖
您的BMI指数为11.2，远低于正常范围的下限，属于体重过轻。这种情况可能与营养不良、慢性疾病、过度节食或遗传因素有关。以下是一些建议：
饮食建议
1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要摄入更多的热量。可以尝试高热量食物，如坚果、全脂乳制品、红肉和高脂肪的鱼类。
2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。
3. 多餐少食：可以尝试一天吃五到六顿小餐，而不是三顿大餐。
运动建议
虽然增加体重时运动不是首要任务，但适度的运动可以帮助改善整体健康状况，并可能有助于提高食欲。可以尝试以下低强度运动：
- 散步
- 轻量级瑜伽
- 游泳
其他建议
1. 咨询医生或营养师：如果您担心自己的体重过轻或有其他健康问题，请咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导。
2. 保持积极心态：改变生活习惯需要时间和耐心。保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。
请记住，健康的体重增减应该是渐进的，并且在专业医疗人员的指导下进行。
159.7CM男/女性标准体重是多少
身高 159.7 CM的标准体重范围：47.18kg - 61.21kg