身高162.8CM体重116.9公斤算胖吗?（162.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.8体重116.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为162.8厘米，体重为116.9公斤，BMI指数为44.1。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。肥胖不仅影响您的外貌，还可能对您的健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。

建议：

1. 均衡饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜。限制酒精摄入，并戒烟。

4. 心理支持：减肥过程中可能会遇到挑战和挫折，寻求家人、朋友或专业人士的支持是非常重要的。

5. 专业咨询：如果可能的话，咨询营养师或医生制定个性化的减肥计划。他们可以提供专业的指导和支持。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请确保咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对身体造成伤害，建议采取渐进式的方法。
• 保持积极的心态和持续的努力是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的生活方式迈进。

162.8CM男/女性标准体重是多少

身高 162.8 CM的标准体重范围：49.03kg - 63.61kg