身高176.9CM体重72.6公斤正常吗（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重72.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高176.9厘米和体重72.6公斤，您的BMI指数为23.2。这是一个健康的BMI范围（18.5-24.9），表明您的体重与身高比例是正常的。以下是一些建议，帮助您保持或维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者，进行75分钟的高强度运动，如跑步或跳绳。此外，日常生活中也要尽量多走动，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平，以确保整体健康状况。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会影响体重，并对健康产生负面影响。

7. 饮水充足：保持充足的水分摄入，有时人们会将口渴误认为是饥饿。

8. 合理安排餐食：注意餐食的分量控制，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食物摄入量。

通过上述建议的实施，您可以帮助维持健康的体重，并享受更高质量的生活。如果需要更个性化的建议或有健康问题，请咨询医生或营养师。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg