身高167.7CM体重79公斤算胖吗?（167.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.7体重79公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高167.7厘米和体重79公斤，您的BMI指数为28.1，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维，有助于控制饥饿感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 全谷物：选择全麦面包、糙米等代替精制谷物，它们能提供更多的纤维和营养。
• 优质蛋白质：如鱼、禽肉、豆类和豆制品，它们有助于肌肉的维持和增长。
• 限制加工食品和高糖饮料：这些食品通常含有高量的糖分和不健康的脂肪。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的活动。
• 力量训练：每周至少进行两次，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。

4. 减压：

• 长期的压力会影响食欲和激素水平。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 水分摄入：

• 保持充足的水分摄入，每天至少喝8杯水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

7. 避免酒精和烟草：

• 这些习惯不仅对身体健康有害，还会增加肥胖的风险。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并持之以恒。如果您在尝试这些建议时遇到困难或有任何健康问题，请咨询医生或营养师以获得个性化的指导。

167.7CM男/女性标准体重是多少

身高 167.7 CM的标准体重范围：52.03kg - 67.5kg