身高189.5CM体重87.6公斤正常吗（189.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.5体重87.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为24.4，处于超重范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。根据世界卫生组织（WHO）的标准，BMI的分类如下：

• 18.5以下：体重过轻
• 18.5到24.9：正常范围
• 25到29.9：超重
• 30及以上：肥胖

对于您的情况，建议采取以下措施来帮助您达到健康的体重：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 尽量选择瘦肉、鱼类和豆类作为蛋白质来源。

2. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。

3. 控制餐量：

• 使用小盘子可以帮助控制食量。
• 饮食时细嚼慢咽，享受每一口食物。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：

• 压力过大也可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，以监控自己的进展。

7. 咨询专业人士：

• 如果需要更个性化的建议，可以咨询营养师或医生。

请记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期快速减肥。

189.5CM男/女性标准体重是多少

身高 189.5 CM的标准体重范围：66.43kg - 86.18kg