身高164.2CM体重84.9公斤算胖吗?（164.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.2体重84.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为31.5，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择低脂或无脂的乳制品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。

3. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使在减肥过程中，也应定期进行体检，以监测健康状况并及时调整计划。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业意见。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并持之以恒地努力。同时，请确保在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或专业人士的意见。

164.2CM男/女性标准体重是多少

身高 164.2 CM的标准体重范围：49.88kg - 64.71kg