身高181CM体重108.4公斤算胖吗?（181cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181体重108.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为33.1，这属于肥胖范围。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并尽量控制在合理范围内。可以通过使用食物日记或应用程序来跟踪您的饮食。
• 定时定量：尽量保持每天的饮食时间一致，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些活动。
• 日常活动：尽可能选择步行或骑自行车上下班，使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。
• 压力管理：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以提供个性化的饮食建议，帮助您制定适合自己的饮食计划。
• 医生咨询：如果需要，可以咨询医生或减肥专家，他们可以提供更专业的指导和支持。

5. 持续监测和调整：

• 定期检查体重和BMI指数，并根据需要调整生活方式和饮食计划。
• 记录您的进展，并与初始目标进行比较。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要找到适合自己的方法，并持之以恒地坚持下去。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人员。

181CM男/女性标准体重是多少

身高 181 CM的标准体重范围：60.61kg - 78.63kg