身高180.1CM体重117.1公斤算胖吗?（180.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.1体重117.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为180.1厘米，体重为117.1公斤，BMI指数为36.1。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。肥胖不仅影响外观，还与多种健康问题有关，如心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

建议

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，保持身体水分平衡。
• 控制餐量：避免过量进食，尤其是晚餐。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉力量和基础代谢率。

3. 行为改变：

• 减少压力：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。建议采取渐进式的方法来实现健康减重。
• 保持积极的心态和耐心是成功的关键。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善您的健康状况，并朝着更健康的体重方向前进。

180.1CM男/女性标准体重是多少

身高 180.1 CM的标准体重范围：60.01kg - 77.85kg