身高174.1CM体重113.4公斤算胖吗?（174.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.1体重113.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.4，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并尝试通过减少不必要的热量摄入来达到减重目标。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周进行两次或更多次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或选择楼梯而不是电梯，增加日常活动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和健康。

4. 定期监测：

• 定期测量体重和腰围，监控自己的进展。
• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要医生的指导和治疗方案。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。祝您健康！

174.1CM男/女性标准体重是多少

身高 174.1 CM的标准体重范围：56.07kg - 72.75kg