身高171.3CM体重81.3公斤算胖吗?（171.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.3体重81.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为27.7，属于超重范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤或炖，避免油炸。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 控制饮食分量：注意食物的分量，避免过量进食。使用小盘子可以帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

7. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

8. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议在开始任何新的饮食或运动计划前咨询医生或营养师的意见。

171.3CM男/女性标准体重是多少

身高 171.3 CM的标准体重范围：54.29kg - 70.42kg