身高163.8CM体重39.4公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重39.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.8cm）和体重（39.4kg），您的BMI指数为14.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏轻。

对于体重过轻的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加高热量、高蛋白的食物摄入，如坚果、种子、全谷物、瘦肉和鱼类。同时，确保饮食中包含足够的维生素和矿物质。

2. 适量运动：虽然体重过轻的人在开始运动时需要特别小心，但适度的运动可以帮助增加肌肉量和整体健康状况。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

3. 咨询医生或营养师：在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并确保您的计划适合您的健康状况。

4. 保持积极心态：改变生活方式可能需要时间和努力，保持积极的心态对于成功至关重要。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。

5. 避免快速减肥方法：快速减肥方法可能会对身体造成伤害，并且很难长期维持。健康的减肥速度通常是每周减少0.5到1公斤。

6. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重和整体健康非常重要。成年人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

通过采取这些措施，您可以逐步改善您的体重状况，并提高整体健康水平。记住，改变生活方式是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg