身高173CM体重33.2公斤算胖吗?（173cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173体重33.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173厘米，体重为33.2公斤，BMI指数为11.1。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加肉类、鱼类、豆类、坚果、全谷物和蔬菜的摄入量。
• 高热量食物：在日常饮食中加入一些高热量食物，如全脂牛奶、酸奶、坚果和种子。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

3. 管理压力

• 减压技巧：长期的压力会影响食欲和新陈代谢。尝试一些减压技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。

4. 确保充足的睡眠

• 规律作息：每晚保证7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和代谢健康。

5. 定期体检

• 监测健康状况：定期进行体检，确保没有其他健康问题影响体重和整体健康。

6. 咨询专业人士

• 营养师：寻求营养师的帮助，制定适合您个人情况的饮食计划。
• 医生：如果您的体重过低是由于某些健康问题引起的，医生可能会提供额外的建议或治疗方案。

请记住，任何体重管理计划都应该在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

173CM男/女性标准体重是多少

身高 173 CM的标准体重范围：55.37kg - 71.83kg