身高181.8CM体重154.3公斤算胖吗?（181.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.8体重154.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.8厘米，体重为154.3公斤，计算出的BMI指数为46.7。这个BMI指数远高于正常范围（通常认为BMI在18.5到24.9之间为正常）。高BMI指数通常与肥胖相关，而肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压和某些类型的癌症。

鉴于您的BMI指数异常高，我建议您采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择健康的烹饪方式，如蒸、煮或烤。

2. 增加身体活动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，加入力量训练以增强肌肉和提高新陈代谢率。

3. 设定实际目标：设定短期和长期的健康目标，并制定一个实际可行的计划来实现这些目标。例如，每月减重0.5到1公斤是一个合理的减重速度。

4. 寻求专业帮助：考虑咨询营养师或健身教练来获得个性化的建议和支持。他们可以帮助您制定适合您个人情况的饮食和运动计划。

5. 监测进展：定期监测您的体重和BMI指数，并记录您的饮食和运动习惯。这将帮助您了解哪些方法有效，并及时调整计划。

6. 心理健康：保持积极的心态对于减肥和整体健康至关重要。尝试压力管理技巧，如冥想、深呼吸或瑜伽，以帮助减轻压力。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并在过程中寻求支持。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士以获得个性化建议。

181.8CM男/女性标准体重是多少

身高 181.8 CM的标准体重范围：61.14kg - 79.32kg