身高145CM体重40.4公斤正常吗（145cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高145体重40.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（145cm）和体重（40.4kg），您的BMI指数为19.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的BMI指数处于正常范围内，说明您的体重与身高比例是健康的。

建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：即使在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测身体健康状况。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，还可能影响体重控制。

7. 保持积极心态：保持积极乐观的心态对于维持健康的生活方式非常重要。

如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或营养师以获得个性化的建议。记住，健康的生活方式是一个长期的过程，需要持续的努力和坚持。

145CM男/女性标准体重是多少

身高 145 CM的标准体重范围：38.9kg - 50.46kg