身高160.9CM体重36.8公斤算胖吗?（160.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.9体重36.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（160.9厘米）和体重（36.8公斤），您的BMI指数为14.2。这个BMI值低于正常范围，可能表明您处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：为了提高体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过选择高热量食物，如坚果、全谷物、肉类和乳制品来实现。确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的营养素，包括维生素、矿物质和抗氧化剂。多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉。

3. 适量运动：虽然增加体重时不需要过度运动，但适度的活动可以帮助提高新陈代谢率。可以尝试散步、慢跑、游泳或骑自行车等有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和运动计划。

请记住，任何体重管理计划都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业人士以获得个性化的建议。

160.9CM男/女性标准体重是多少

身高 160.9 CM的标准体重范围：47.89kg - 62.13kg