身高149.1CM体重83.6公斤算胖吗?（149.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高149.1体重83.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.6，这属于肥胖范畴。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：通过减少高热量食物的摄入量来控制体重。可以使用食物日记来跟踪每日的热量摄入。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免过量饮食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳或骑自行车。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：寻求营养师的帮助，制定个性化的饮食计划。
• 医生咨询：定期检查身体状况，必要时寻求医生的帮助。医生可能会建议进行减肥手术等治疗措施。

5. 心理支持：

• 加入减肥支持小组，与有类似目标的人交流经验和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的方法来改善生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医疗专业人士。

149.1CM男/女性标准体重是多少

身高 149.1 CM的标准体重范围：41.13kg - 53.35kg