身高195CM体重55.5公斤算胖吗?（195cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高195体重55.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），可能意味着您的体重过轻。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI较低，您可能需要增加每日的热量摄入。可以尝试在餐食中添加一些健康的脂肪来源，如坚果、鳄梨、橄榄油等。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助增加肌肉量，从而提高基础代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 避免不良习惯：减少或避免饮酒和吸烟，这些习惯可能会影响您的食欲和整体健康。

7. 定期检查：如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何改变饮食或运动计划之前，最好先咨询医疗专业人士的意见。

195CM男/女性标准体重是多少

身高 195 CM的标准体重范围：70.35kg - 91.26kg