身高164.7CM体重60.2公斤正常吗（164.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.7体重60.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为22.2，这属于正常范围（18.5-24.9）。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个164.7厘米（约1.647米）高的成年人，60.2公斤的体重在BMI范围内是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：保持饮食均衡，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于维持健康的体重，还能提高心肺功能和整体健康水平。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠习惯有助于调节食欲，避免过度饥饿导致过量摄入食物。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方法来减轻压力。

5. 定期体检：即使在健康范围内，也应定期进行体检，以便及时发现并处理任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

注意事项：

• 在调整饮食或开始新的运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用某些药物，请在采取任何新的生活方式改变前咨询医疗专业人士。
• 维持健康的体重是一个长期的过程，需要耐心和持续的努力。

通过上述建议，您可以帮助自己维持一个健康的生活方式，并享受更高质量的生活。

164.7CM男/女性标准体重是多少

身高 164.7 CM的标准体重范围：50.18kg - 65.1kg