身高181.5CM体重124.2公斤算胖吗?（181.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.5体重124.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为181.5厘米，体重为124.2公斤，BMI指数为37.7。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30及以上被认为是肥胖。因此，您的情况属于肥胖范畴。

肥胖是一种慢性疾病，会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您控制体重和改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，增强肌肉可以提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如步行上班或下楼梯而不是乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 避免酒精和烟草：这些都会增加体重并影响整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以及血压和血糖水平。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练来制定个性化的计划。

5. 心理健康支持：

• 如果您感到难以应对肥胖带来的心理压力，寻求心理咨询或支持团体的帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有严重的健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业医疗人员。

181.5CM男/女性标准体重是多少

身高 181.5 CM的标准体重范围：60.94kg - 79.06kg