身高168.9CM体重75.3公斤算胖吗?（168.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.9体重75.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.9厘米，体重为75.3公斤，BMI指数为26.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间属于超重（Overweight），而您的BMI指数已经超过了这个范围，属于肥胖（Obesity）的范畴。

肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些癌症的风险增加。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尝试地中海饮食或DASH饮食等健康饮食模式。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以是力量训练。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

4. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖相关健康问题的风险。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑寻求营养师或健身教练的专业指导。

请记住，改变生活习惯需要时间和耐心。建议您逐步实施上述建议，并在实施过程中保持积极的心态。如果您有任何疑问或需要更详细的指导，请咨询医生或专业的健康顾问。

168.9CM男/女性标准体重是多少

身高 168.9 CM的标准体重范围：52.78kg - 68.47kg