身高172.3CM体重49.9公斤算胖吗?（172.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172.3体重49.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（172.3厘米）和体重（49.9公斤），您的BMI指数为16.8。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在16.0到18.4之间被认为是轻度偏瘦。因此，您的BMI处于轻度偏瘦的范围内。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量，以帮助增加体重。
• 多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和新鲜蔬菜水果。

2. 均衡饮食：

• 确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，特别是钙和铁，以支持骨骼健康。
• 避免高糖和高脂肪的食物，这些食物可能会导致体重进一步下降。

3. 适量运动：

• 虽然您可能需要增加体重，但适度的运动仍然重要。可以尝试低强度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳，每周至少150分钟。
• 结合力量训练可以帮助增加肌肉质量，从而提高基础代谢率。

4. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水，这有助于维持身体功能和新陈代谢。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

6. 心理健康：

• 保持积极的心态对于维持健康的体重非常重要。
• 如果您感到压力或情绪问题影响了饮食习惯，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何关于饮食或健康的重大改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供更个性化的建议。

172.3CM男/女性标准体重是多少

身高 172.3 CM的标准体重范围：54.92kg - 71.25kg