身高184.3CM体重77.4公斤正常吗（184.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.3体重77.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

专业建议：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，这些食物富含纤维、维生素和矿物质。
• 减少加工食品、高糖和高脂肪食品的摄入。
• 保持适量的蛋白质摄入，如鱼、瘦肉、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 选择您喜欢的运动方式，保持持续性。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 避免睡前使用电子设备，因为蓝光可能会影响睡眠质量。

4. 减压：

• 学习压力管理技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。
• 保持积极的心态，参与社交活动。

5. 定期体检：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标。
• 如果有任何不适或疑虑，请及时就医。

6. 水分摄入：

• 每天确保喝足够的水，成人每天建议饮水量约为2-3升。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和生活方式。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.3CM男/女性标准体重是多少

身高 184.3 CM的标准体重范围：62.84kg - 81.52kg