身高173.7CM体重80.6公斤算胖吗?（173.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.7体重80.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（173.7cm）和体重（80.6kg），您的BMI指数为26.7。这个BMI值属于超重的范畴。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入，如快餐、甜食和油炸食品。
• 选择全谷物食品代替精制谷物，如糙米、全麦面包等。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。力量训练可以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：

• 长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 保持水分：

• 确保每天喝足够的水。有时候人们会将口渴误认为是饥饿。

6. 避免酒精和烟草：

• 这些习惯不仅对健康有害，还会导致额外的热量摄入。

7. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保没有其他健康问题影响您的体重管理。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行，特别是如果您有其他健康问题或正在服用药物。逐步调整生活方式是更健康、更持久的方法。

173.7CM男/女性标准体重是多少

身高 173.7 CM的标准体重范围：55.82kg - 72.41kg