身高174.7CM体重68.1公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重68.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为22.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9。

建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、禽肉、豆类和坚果）和健康脂肪（如橄榄油、鳄梨和坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成人每天建议饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持身体健康和代谢平衡。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理任何潜在的健康问题。

7. 避免吸烟和过量饮酒：吸烟和过量饮酒对健康有害，应尽量避免。

注意事项：

• 如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师。
• 每个人的身体状况都是独特的，因此建议根据个人的具体情况调整生活方式。
• 如果您希望进一步了解如何通过饮食和运动改善健康状况，可以考虑咨询专业的营养师或健身教练。

通过遵循上述建议，您可以维持一个健康的生活方式，并享受更长时间的活力和幸福生活。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg