身高184.6CM体重77.7公斤正常吗（184.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.6体重77.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为22.8。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），这意味着您的体重与身高比例是健康的。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的状态：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以帮助您保持健康的体重，提高心肺功能，并增强肌肉和骨骼。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复，维持能量水平，并促进整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响您的身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您早期发现任何潜在的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水对身体健康至关重要。成人每天应喝大约2到3升水。

7. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟都会对您的健康产生负面影响。尽量减少或避免这些习惯。

通过遵循这些建议，您可以保持一个健康的生活方式，享受更好的生活质量。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

184.6CM男/女性标准体重是多少

身高 184.6 CM的标准体重范围：63.04kg - 81.79kg