身高168.2CM体重80.9公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重80.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为28.6，这属于超重的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。当BMI超过25时，就被认为是超重；超过30则被认为是肥胖。

超重的健康风险

超重和肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于：

• 心脏病
• 高血压
• 2型糖尿病
• 高胆固醇
• 肝病
• 骨关节疾病（如膝关节炎）
• 某些癌症（如乳腺癌、子宫内膜癌、结肠癌）

建议措施

针对您的情况，建议采取以下措施来帮助减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的食物。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，或者75分钟的高强度运动。运动可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制食量：注意饮食分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足可能会导致饥饿感增加和代谢率下降。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

专业建议

如果您的体重对您的健康造成了显著影响，或者您有其他健康问题需要关注，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和指导，帮助您制定一个适合您个人情况的减肥计划。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变方法。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg