身高175.1CM体重147.8公斤算胖吗?（175.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.1体重147.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为175.1厘米，体重为147.8公斤，BMI指数为48.2。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。肥胖与多种健康问题有关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

专业建议

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：通过减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入来降低总热量摄入。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，同时提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：全谷物比精制谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的短期和长期目标。
• 记录进展：记录饮食和运动情况，有助于跟踪进度并保持动力。
• 寻求支持：加入减肥小组或与朋友一起锻炼，可以提供额外的支持和鼓励。

4. 心理健康：

• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标的变化。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

175.1CM男/女性标准体重是多少

身高 175.1 CM的标准体重范围：56.72kg - 73.58kg