身高146.2CM体重45.5公斤正常吗（146.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.2体重45.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.3。这是一个健康的BMI范围（18.5到24.9），这意味着您的体重与身高比例是正常的。以下是一些建议，帮助您保持健康的生活方式：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质来源（如鱼、肉、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油和鳄梨）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，以及力量训练。

3. 保持水分：每天喝足够的水，一般建议成年人每天喝8杯水（约2升）。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，也建议每年进行一次全面体检，以监测您的健康状况。

7. 避免烟酒：吸烟和过量饮酒都可能对您的健康产生负面影响，包括增加体重的风险。

通过实施这些生活方式的改变，您可以保持健康的体重，并进一步降低慢性疾病的风险。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

146.2CM男/女性标准体重是多少

身高 146.2 CM的标准体重范围：39.54kg - 51.3kg