身高181.9CM体重57.9公斤算胖吗?（181.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高181.9体重57.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高181.9厘米和体重57.9公斤，您的BMI指数为17.5。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于轻度的体重不足状态。以下是一些建议，帮助您改善体重状况：

饮食建议

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量超过消耗的热量。可以通过增加餐食的份量或选择高热量食物来实现。

3. 避免高糖和高脂肪食物：这些食物虽然美味，但热量密度高且可能对健康不利。

运动建议

1. 适量运动：虽然增加体重需要控制热量摄入，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，从而更容易达到目标。可以选择轻松的有氧运动，如散步、慢跑或游泳。

2. 力量训练：增加肌肉质量可以帮助提高基础代谢率，从而在不增加额外热量的情况下增加体重。

生活习惯

1. 充足睡眠：良好的睡眠习惯对于维持健康的体重至关重要。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：长期的压力可能导致食欲不振和体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

3. 定期检查：如果您尝试了上述建议但体重仍然没有变化，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。希望这些建议能帮助您改善体重状况，并达到健康的生活方式。

181.9CM男/女性标准体重是多少

身高 181.9 CM的标准体重范围：61.21kg - 79.41kg