身高164.8CM体重57.8公斤正常吗（164.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.8体重57.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.3，这属于正常范围（18.5-24.9）。这是一个健康的体重比例，表明您的体重与身高相匹配，没有过重或过轻的风险。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含各种营养素，包括足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中尽量多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。成年人每天建议喝8杯水（约2升）。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 避免过度饮酒：酒精含有大量的热量，过量饮酒可能导致体重增加。

7. 定期检查：定期进行体检，监测您的健康状况和体重变化。

通过这些生活方式的调整，您可以继续维持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

164.8CM男/女性标准体重是多少

身高 164.8 CM的标准体重范围：50.24kg - 65.18kg