身高168CM体重34.4公斤算胖吗?（168cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168体重34.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168厘米，体重为34.4公斤，BMI指数为12.2。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI非常低，首先需要确保每天摄入足够的热量以维持基本的生命活动和身体机能。建议咨询营养师制定一个合理的饮食计划，确保摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含各种营养素，包括充足的蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）、健康脂肪（如坚果、种子和橄榄油）以及丰富的蔬菜和水果。避免高糖和高脂肪的食物。

3. 适量运动：虽然在恢复体重时需要增加热量摄入，但适度的运动对于整体健康仍然非常重要。可以尝试一些低强度的有氧运动，如散步、慢跑或骑自行车，以及一些力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体恢复和新陈代谢至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 心理健康：营养不良和体重过轻可能会影响心理健康。如果感到情绪低落或有压力感，建议寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行身体检查，包括血液检查等，以监测身体健康状况并及时发现任何潜在问题。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或营养师的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

168CM男/女性标准体重是多少

身高 168 CM的标准体重范围：52.21kg - 67.74kg