身高177.6CM体重35公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重35公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为177.6厘米，体重为35公斤，BMI指数为11.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI低于18.5被认为是体重过轻。因此，您的体重确实偏低。

专业建议：

1. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于消耗的热量。可以通过增加高热量食物的摄入量来实现，例如坚果、全谷物、高蛋白食物（如鸡肉、鱼肉、豆类）和富含健康脂肪的食物（如橄榄油、鳄梨）。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：虽然增加体重时不需要高强度运动，但适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于改善整体健康状况。可以尝试散步、瑜伽或轻松的有氧运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 心理健康：保持积极的心态对维持健康的体重也很重要。压力和情绪波动可能会影响食欲和饮食习惯。

6. 咨询医生或营养师：如果尝试了上述方法后仍然无法增加体重，建议咨询医生或营养师，他们可以提供更个性化的建议和支持。

注意事项：

• 增加体重的速度不宜过快，建议每周增加0.5-1公斤。
• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或专业人士。
• 如果有其他健康问题或正在服用药物，请在调整饮食和运动计划前告知医生。

通过上述建议和注意事项，您可以逐步改善自己的体重状况，并保持健康的生活方式。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg