身高176.9CM体重163.4公斤算胖吗?（176.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高176.9体重163.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为52.2，这属于极度肥胖的范畴。对于您的健康状况，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：首先，建议您咨询专业的营养师，制定一个合理的饮食计划。饮食应以低热量、高纤维为主，减少高糖、高脂肪食物的摄入。可以增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 运动计划：结合饮食调整，制定一个适合您的运动计划。开始时可以从轻度运动开始，如散步、瑜伽等，逐渐增加强度和时间。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

3. 心理支持：极度肥胖可能与心理因素有关，如压力、焦虑或抑郁。建议寻求心理咨询师的帮助，学习压力管理技巧和情绪调节方法。

4. 定期检查：由于您的BMI指数非常高，建议定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并及时调整治疗方案。

5. 睡眠质量：保证充足的睡眠对健康至关重要。尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间，并创造一个有利于睡眠的环境。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅影响身体健康，还可能加重肥胖问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。在实施任何减肥计划之前，请咨询医生或专业人士的意见。

176.9CM男/女性标准体重是多少

身高 176.9 CM的标准体重范围：57.89kg - 75.1kg