身高189.8CM体重189.8公斤算胖吗?（189.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高189.8体重189.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为189.8厘米，体重为189.8公斤，BMI指数为52.7。这个BMI值远高于正常范围（通常认为18.5到24.9之间为正常），表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：根据您的活动水平和健康目标，调整每日热量摄入。通常，减重目标是每周减少0.5到1公斤。
• 适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于控制饥饿感和代谢。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对健康产生负面影响。
• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

请记住，任何重大的生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和支持。

189.8CM男/女性标准体重是多少

身高 189.8 CM的标准体重范围：66.64kg - 86.46kg