身高158.2CM体重36公斤算胖吗?（158.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.2体重36公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4，这表明您处于营养不良的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

营养不良的健康风险

营养不良可能导致多种健康问题，包括但不限于：

1. 免疫力下降：营养不良会削弱免疫系统，使您更容易感染疾病。

2. 肌肉量减少：长期营养不足可能导致肌肉量减少，影响体力和运动表现。

3. 骨密度降低：缺乏足够的蛋白质和钙质可能会影响骨密度，增加骨折的风险。

4. 激素水平失衡：营养不良可能影响激素水平，如甲状腺激素和性激素。

5. 心理健康问题：长期的营养不足可能与抑郁、焦虑等心理健康问题有关。

专业建议

为了改善您的健康状况并达到健康的BMI范围，建议采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保饮食中含有足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，需要增加热量摄入。可以通过吃更多高热量食物来实现，如坚果、全谷物、富含蛋白质的食物等。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，并有助于增加肌肉量。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 定期检查：如果可能的话，定期进行体检以监测您的健康状况，并根据医生或营养师的建议进行调整。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。成人通常需要每晚7到9小时的睡眠。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在专业医疗人员的指导下进行。如果您有特定的健康状况或正在服用药物，请在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生。

158.2CM男/女性标准体重是多少

身高 158.2 CM的标准体重范围：46.3kg - 60.07kg