身高179.7CM体重121.1公斤算胖吗?（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重121.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为179.7厘米，体重为121.1公斤，BMI指数为37.5。这个BMI指数表明您处于肥胖类别。肥胖是一个复杂的健康问题，与多种健康风险相关，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。

针对您的情况，我有以下几点专业建议：

1. 健康饮食：采取均衡的饮食计划，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择自己喜欢的运动方式，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。

3. 控制饮食量：注意控制每餐的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，从而增加体重。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，并根据医生的建议调整生活方式和饮食。

7. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以寻求营养师或健身教练的帮助。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并逐步实现它们。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生或医疗专业人士。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg