身高175.2CM体重86.3公斤算胖吗?（175.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.2体重86.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（175.2厘米）和体重（86.3公斤），您的BMI指数为28.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在25到29.9之间的属于超重范围。因此，您的情况属于超重。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡摄入：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。
• 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量摄入。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，避免含糖饮料。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增强肌肉和提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯等。

3. 生活习惯调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有慢性疾病或家族病史，应更加关注健康状况并及时就医。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师的意见。
• 超重可能会增加患心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病的风险。因此，采取积极的生活方式改变是非常重要的。

通过上述建议的实施，您可以逐步改善体重和BMI指数，并提高整体健康水平。

175.2CM男/女性标准体重是多少

身高 175.2 CM的标准体重范围：56.79kg - 73.67kg