身高167.4CM体重90.8公斤算胖吗?（167.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高167.4体重90.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高167.4厘米和体重90.8公斤，您的BMI指数为32.4，属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖分食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并通过减少高热量食物的摄入来达到热量平衡。
• 定时定量：尽量保持每天进食时间一致，避免过量进食。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以加入力量训练以增强肌肉和骨骼。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯和汽车，选择步行或骑自行车上下班。

3. 行为改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。
• 如果需要，咨询医生或营养师制定个性化的减肥计划。

5. 心理支持：

• 如果减肥过程遇到困难，寻求家人、朋友或专业人士的支持和鼓励。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。通过综合生活方式的改变，您可以逐步改善健康状况，并达到理想的体重范围。

167.4CM男/女性标准体重是多少

身高 167.4 CM的标准体重范围：51.84kg - 67.25kg