身高168.7CM体重107.3公斤算胖吗?（168.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.7体重107.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为168.7厘米，体重为107.3公斤，BMI指数为37.7。这个BMI指数表明您处于肥胖的范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的合理分配。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 将日常活动融入生活，如步行上下班或使用楼梯而非电梯。

3. 行为改变：

• 限制酒精摄入。
• 戒烟。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平。
• 与医生讨论您的健康目标，并根据医生的建议调整生活方式。

5. 心理支持：

• 考虑寻求心理咨询或支持小组的帮助，以应对与体重管理相关的心理挑战。

请记住，任何生活方式的改变都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并确保您的改变是安全和有效的。

168.7CM男/女性标准体重是多少

身高 168.7 CM的标准体重范围：52.65kg - 68.3kg