身高166.8CM体重104.9公斤算胖吗?（166.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.8体重104.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。以下是一些建议，旨在帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯，减少高糖、高脂肪食物的摄入。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，可以尝试力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制饮酒：过量饮酒会增加肥胖的风险。尽量减少酒精摄入。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

7. 戒烟：吸烟会增加多种慢性疾病的风险，并影响体重管理。

8. 设定实际目标：设定短期和长期的减肥目标，并制定详细的计划来实现这些目标。

9. 寻求专业帮助：如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，任何减肥计划都应根据个人情况量身定制，并在实施过程中保持耐心和毅力。同时，确保在医生或专业人士的指导下进行任何减肥措施。

166.8CM男/女性标准体重是多少

身高 166.8 CM的标准体重范围：51.47kg - 66.77kg