身高165.4CM体重102.6公斤算胖吗?（165.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.4体重102.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为37.5，这属于肥胖类别。为了帮助您改善健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的比例。尽量选择未加工或少加工的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。如果可能，每天进行一些有氧运动，并加入力量训练来增强肌肉。

3. 控制饮食量：注意食物的分量大小，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 避免酒精和烟草：这些习惯会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

8. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，建议咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。

165.4CM男/女性标准体重是多少

身高 165.4 CM的标准体重范围：50.61kg - 65.66kg