身高173.6CM体重144.7公斤算胖吗?（173.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.6体重144.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为173.6厘米，体重为144.7公斤，BMI指数为48。这个BMI值表明您处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：

• 增加蔬菜和水果：它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物：如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 选择全谷物：如糙米、全麦面包和燕麦。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类和豆制品。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 力量训练：每周至少进行两次，以增强肌肉力量和提高新陈代谢率。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：每晚7-9小时的睡眠有助于调节食欲。
• 减少压力：通过冥想、瑜伽或深呼吸等方法减轻压力。
• 戒烟限酒：烟草和酒精都会增加肥胖的风险。

4. 定期监测体重和BMI：

• 每月至少称重一次，并记录下来，以便跟踪进度。

5. 寻求专业帮助：

• 如果自我管理困难，可以考虑咨询营养师或医生，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是短期的饮食节食。

173.6CM男/女性标准体重是多少

身高 173.6 CM的标准体重范围：55.75kg - 72.33kg