身高186CM体重39.8公斤算胖吗?（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重39.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186厘米，体重为39.8公斤，BMI指数为11.5。这是一个非常低的BMI值，低于正常范围（18.5-24.9）。BMI是衡量人体胖瘦程度的一种方法，但它并不是完美的评估工具，因为它没有考虑肌肉量、骨密度和体脂分布等因素。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 增加体重：由于您的BMI非常低，建议通过健康饮食和适量运动来增加体重。建议每天摄入的热量在2000-2500千卡之间，并确保饮食均衡，富含蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。

2. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蛋白质（如鱼、肉、豆类和豆制品）、健康脂肪（如坚果、种子、橄榄油和鱼类中的Omega-3脂肪酸）和复合碳水化合物（如全谷物、蔬菜和水果）。避免过多摄入加工食品和高糖食品。

3. 定期运动：适量的有氧运动可以帮助增加肌肉量和提高新陈代谢率。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。此外，可以加入一些力量训练来增加肌肉量。

4. 咨询医生：由于您的BMI非常低，建议您咨询医生或营养师以获得个性化的建议。他们可以评估您的健康状况并提供专业的指导。

5. 保持积极心态：增加体重可能会带来一些心理上的挑战，但请记住这是一个逐步的过程。保持积极的心态，并为自己设定实际可行的目标。

请记住，健康的体重是一个个人化的目标，需要根据个人的健康状况、生活方式和其他因素来确定。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人士。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg