身高174.7CM体重71.1公斤正常吗（174.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高174.7体重71.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（174.7cm）和体重（71.1kg），您的BMI指数为23.3，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。

建议

1. 保持当前体重：您的BMI指数处于健康范围内，建议继续保持当前的体重和生活方式。均衡饮食和适量运动是维持健康体重的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也要尽量多走路，减少久坐时间。

4. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节身体的代谢和激素水平，对维持健康的体重非常重要。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测自己的健康状况。如果有任何健康问题或疑虑，及时咨询医生。

饮食建议

• 早餐：选择富含蛋白质和纤维的食物，如燕麦粥、全麦面包配鸡蛋或坚果。
• 午餐：均衡摄入蛋白质、碳水化合物和蔬菜。可以尝试烤鸡胸肉搭配糙米和绿叶蔬菜。
• 晚餐：避免过量摄入高热量食物，可以选择蒸鱼、烤蔬菜或瘦肉。
• 零食：选择低糖、低脂肪的零食，如新鲜水果、坚果或酸奶。

运动建议

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟。
• 力量训练：每周进行两次力量训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车上下班或上学，减少使用电梯。

通过上述建议的实施，您可以更好地维护健康的生活方式，并保持理想的体重。如果有任何不适或疑虑，请及时咨询专业医生。

174.7CM男/女性标准体重是多少

身高 174.7 CM的标准体重范围：56.46kg - 73.25kg