身高151.3CM体重34.6公斤算胖吗?（151.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高151.3体重34.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为151.3厘米，体重为34.6公斤，BMI指数为15.1。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。您的BMI指数低于正常范围，这可能意味着您的体重过轻。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 增加蔬菜和水果的摄入量，它们富含纤维和维生素。
• 尝试全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包。
• 适量增加健康脂肪的摄入，如坚果、种子和橄榄油。

2. 规律饮食：

• 尽量保持每天的饮食时间一致。
• 避免高糖、高脂肪的食物和饮料。
• 尽量减少加工食品和快餐的摄入。

3. 适量运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。
• 结合力量训练，每周至少进行两次。
• 运动可以提高新陈代谢率，帮助增加体重。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足可能会导致食欲增加和代谢率下降。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态，避免过度的压力和焦虑。
• 如果感到压力大或情绪低落，可以寻求专业的心理咨询。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 如果有必要，可以咨询医生或营养师制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

151.3CM男/女性标准体重是多少

身高 151.3 CM的标准体重范围：42.35kg - 54.94kg