身高163.1CM体重118.4公斤算胖吗?（163.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.1体重118.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为44.5，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个身高163.1厘米（约1.631米）的人来说，BMI值为44.5意味着您的体重远超正常范围。

专业建议

1. 健康饮食：

• 减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择低脂蛋白质来源，如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制餐盘比例，确保蔬菜和水果占一半以上。

2. 定期运动：

• 每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练，每周至少两天。
• 尽量选择日常活动作为额外的运动，如步行上班或上下楼梯。

3. 行为改变：

• 减少饮酒和戒烟。
• 管理压力，通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来实现。

4. 医疗咨询：

• 定期进行体检，监测健康状况。
• 考虑咨询营养师和医生制定个性化的减肥计划。

注意事项

• 过快的减肥可能会对健康造成负面影响。建议每周减重不超过0.5-1公斤。
• 避免极端饮食或未经验证的减肥方法。
• 保持积极的心态和耐心，减肥是一个长期的过程。

请记住，每个人的体质和健康状况都是独特的，因此在开始任何减肥计划之前，请咨询医疗专业人士。

163.1CM男/女性标准体重是多少

身高 163.1 CM的标准体重范围：49.21kg - 63.84kg