身高158.7CM体重80.8公斤算胖吗?（158.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高158.7体重80.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高158.7厘米和体重80.8公斤，您的BMI指数为32.1。这是一个较高的BMI值，表明您可能处于肥胖范围内。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子来帮助控制食物摄入量，避免过量进食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。结合力量训练可以帮助提高新陈代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式的改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 监测进展：

• 定期检查：定期进行体检，监测体重和BMI的变化。
• 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动习惯，有助于您更好地了解自己的生活方式，并作出相应的调整。

5. 寻求专业建议：

• 如果您尝试了上述方法但仍然无法达到理想的体重，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并采取适合自己的生活方式改变。

158.7CM男/女性标准体重是多少

身高 158.7 CM的标准体重范围：46.59kg - 60.45kg